【伍舒芳大講堂】怎樣有效護“胃”健康

希爾安藥業  2018/2/2  來源: 本站

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細細一想身邊的親友同事們,胃不好的占十之八九。一邊想著吃香喝辣,一邊想擁有無敵鐵胃,這可不科學!

做到以下幾點,“護胃”輕松!


1、三餐規律

每餐定時,不要等到餓的胃痛、難受,才想起來去吃飯。 只有飲食規律,胃腸才能正常協調地運轉,這是胃腸健康的大前提。

2、細嚼慢咽

有人提倡每口飯要嚼 20 次再咽下去,雖然有點難度,但卻有他的道理。有意識地讓自己多嚼幾下再咽,逐漸養成細嚼慢咽的習慣。食物嚼的越細,胃的負擔就越小。

3、衛生安全

調查研究顯示,我國超過 50%的人群感染了幽門螺桿菌。這種細菌在人的胃里比例失調,會成為很多慢性胃炎、急性胃炎、消化性潰瘍,甚至胃癌的發病原因。造成感染的原因,大多是因為進食過程中接觸了被污染的食品或者使用未嚴格消毒的餐具導致的。如果想要預防,除了注意避免在外面亂吃東西,還要嚴格執“行飯前飯后勤洗手”的良好習慣。您是否能嚴格做到?



4、少喝酒、少抽煙

抽煙喝酒傷身,最直接的就是刺激腸胃。酒精直接刺激胃黏膜,容易導致廣泛胃粘膜充血糜爛,甚至潰瘍。抽煙不但直接損傷胃粘膜,而且會對胃的微血管造成損害,使胃黏膜長期處于「缺氧」的狀態,增加慢性胃炎和胃潰瘍的發病率。


5、心態放輕松

患有功能性胃腸病的病人,通常焦慮、抑郁的心理評分,顯然高于正常水平。這一類的患者,情緒容易緊張、心情較低落。而在另一些研究中,對功能性胃腸病的病人,進行抗焦慮心理治療,可以很好的改善癥狀。由此可見,精神狀態對胃腸道健康的影響非常大。胃不好的你,想想自己最近是否精神壓力太大?是不是可以適當放松一下呢?

6、少吃或不吃腌制食物、燒烤類食品

這些食品的亞硝酸鹽含量通常比較高。亞硝酸鹽在胃里易轉化為亞硝胺,是誘發胃癌的主要原因之一。其中,腌制肉類的致癌風險更大。 胃腸功能不好的人,以及老人、小孩,要盡量少吃或不吃這一類食物。



7、腸胃不舒服時及時就醫診斷

胃腸道疾病,從功能性消化不良到胃癌,在癥狀輕重上,大多數人是區分不出輕重的。即便是有經驗的消化科醫生,也要通過胃鏡、腸鏡等檢查來確定是什么問題。不要給自己太大的心理壓力,擔驚受怕覺得自己是不是得了胃癌。去醫院檢查一下才更加放心。

護胃養胃,就簡單兩個字:不作(zuō)。


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